Noah Naumann – Atemtechniken sind erlernbar

“Zuerst: Richtiges Atmen geschieht immer durch die Nase. Denn nur auf diese Weise wird die eingeatmete Luft gefiltert, vorgewärmt und befeuchtet. Es genügen schon 5 Minuten tägliches tiefes atmen, um bereits eine bedeutende Verbesserung des Befindens zu erreichen.”

In diesem Buch bekommen wir einen Einblick in die Wirkungsweise unseres Atems. Durch unbewusste Gewohnheiten atmen viele Menschen zu flach. Richtig tiefes Durchatmen ist jedoch erlernbar. Mit bestimmten Atemtechniken können wir unseren Atem trainieren. Wir lernen, was wir mit dem Richtigen Atem alles positiv beeinflussen können.

Die richtige Atemtechnik hält so viel Positives für uns bereit! Dazu gehören unter anderem:

• verbesserte Konzentration
• verbesserte Herz-Kreislauf-Tätigkeit
• verbesserte körperliche Kraft und Energie
• verbesserter Schlaf
• verbesserte Libido und Potenz
• verbesserter emotionaler Zustand und eine belastbarere Psyche

Der Atem ist immer da, solange wir leben. Er ist unser Anker, mit dem wir uns ins Hier und Jetzt holen können. Sich bewusst auf den Atem zu konzentrieren, kann Anspannungen lösen und Stress reduzieren. Es ist wichtig, tief in die Lungen und auch in den Bauch zu atmen. Das fördert die Zirkulation des Sauerstoffs im Körper besser. Brustkorb und Zwerchfell dürfen sich bei jeder Ein- und Ausatmung bewegen. Auch ist es gut, eine kurze Pause nach dem Ausatmen zu machen.

Um Stress, Angst und Wut zu reduzieren, bietet sich beispielsweise die “4-6-8-Technik“ an. Dabei atmen wir langsam und tief durch die Nase ein und zählen bis 4. Dann halten wir die Luft an und zählen dabei bis 6. Danach atmen wir langsam und bewusst durch den Mund wieder aus und zählen dabei bis 8. Das machen wir für mindestens fünf Atemzüge. Je öfter man diese Atemtechnik anwendet, desto leichter fällt es, sich selbst zu beruhigen.

„Der Atem ist die Brücke, die das Leben mit dem Bewusstsein verbindet, die Brücke, die deinen Körper mit deinen Gedanken verbindet. Wann immer dein Geist sich verliert, benutze deinen Atem, um die Verbindung wiederherzustellen.” – Thich Nhat Hanh

Uns hat das Buch sehr gut gefallen. Es ist einfach geschrieben und für jeden nachvollziehbar. Um seine Gesundheit zu verbessern, können wir jedem empfehlen, sich mit seiner Atmung zu beschäftigen. Gerade für Menschen, die nach einfachen Lösungen zur Selbstheilung suchen, ist das Buch sehr empfehlenswert.

Justine von JustineWintz.com

Wer sich für einen entspannten und gesunden Lebensstil interessiert, wird früher oder später mit der eigenen Atmung konfrontiert. Mit den richtigen Atemtechniken können nicht nur Stress und Anspannungen reduziert werden, sondern auch die eigene Leistungsfähigkeit enorm gesteigert werden.

Tief in den eigenen Körper hinein hören, das Immunsystem gezielt durch Sauerstoff stärken und mit mehr Leistung in den Alltag starten – das alles geht mit einfachen Atemübungen – schnell… unkompliziert… unglaublich effektiv!

Doch warum sind einige Menschen in Mustern der Fehlatmung gefangen und andere nicht? Dies liegt an einigen Gewohnheiten und unbewussten Automatismen welche sich über Jahre einschleichen – Doch mit gezieltem Training können diese Gewohnheiten zu neuer Lebensenergie verwandelt werden.

Die gute Botschaft: Atemtechniken sind für jeden Menschen erlernbar!

Noah Naumann legt neben wichtigen Zusammenhängen der Atmung besonderen Wert auf die Umsetzung und die unzähligen positiven Eigenschaften die eine bewusste Atmung mit sich bringt. Dabei schildert er die verschiedenen Atemtechniken sehr einfach und für jedermann anwendbar.

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